Pro koho to je
- Když tě stres začne přemáhat, často sáhneš po sladkém nebo si dopřeješ pivo.
- Hledáš životní přístup, který bude udržitelný a ochrání tě před návratem ztracených kil.
- Nevíš, jestli si obout běžecké boty nebo začít s cvičením doma, a ve stravování se cítíš jako bez mapy.
- Veškerou energii věnuješ práci a rodině, přičemž na sebe téměř zapomínáš.
- Dlouhé sezení u počítače nebo za volantem se ti začíná ozývat bolestmi zad.
- Velká fitness centra a debaty o každém gramu jídla ti spíš nahánějí strach než motivaci.
Kdy a kde to je
Tříměsíční cvičební a stravovací program pro ty, kteří nehledají výmluvy a chtějí viditelné výsledky!
Parametry programu:
- Šestičlenná skupina lidí
- Doba trvání: 12 týdnů (27.1.-17.4.2025)
- Délka tréninku: 75 minut
- Krabičková dieta Back2Life
- Tréninkový plán na doma
- Motivace a podpora
- Dámská a pánská skupina
Obsah programu:
- Vstupní a výstupní měření na InBody
- Dvě šedesátiminutové tréninkové jednotky týdně ve skupině
- Týdenní motivační e-mail s tréninkem na doma
Krabičky Back2Life:
- Vyvážené stravování 5x denně
- Každý všední den
- Cena se odvíjí od počtu kalorií
Průběh
Kurz zahájíme měřením na přístroji Inbody, které nám odhalí vaši tělesnou skladbu. Po dobu třech měsíců se budeme scházet 2x týdně v gymu, kde vás bude čekat skupinový trénink, během kterého se naučíme správné pohybové stereotypy, budeme rozvíjet fyzické schopnosti a dovednosti, a také zapracujeme na tvarování postavy. Jednou týdně dostanete od svého trenéra e-mail s motivačními radami, tipy a tréninkovou jednotkou na doma.
Důležitou součástí vaší proměny je správné stravování. První tři měsíce vám doporučíme krabičkovou dietu, kterou máme vyzkoušenou sami na sobě. Budete mít připraveno 5 jídel na den, a to každý všední den. Tím se naučíte s jídlem pracovat.
Na závěr kurzu znovu zopakujeme měření na InBody a vaši změnu budeme mít černou na bílém. To už bude však jen detail, protože změnu pocítíte především vy sami nasobě 🙂.
A v jak velké skupině budete pracovat?
Pro zachování individuálního přístupu budeme pracovat ve skupině šesti podobně smýšlejících osob. Konkrétně se bude jednat o dvě skupiny - šest žen/šest mužů.Ženskou skupinu povede: Mgr. BcA. Kateřina Pospíšilová
Mužskou skupinu povede: David Karmazín
