Orientace v anatomii a fyziologii pohybové soustavy člověka pro potřeby osobního tréninku ve fitness

1. Prokázat znalost základního názvosloví pohybů lidského těla
2. Prokázat znalost v dělení základních prvků stavby, dělení a spojů kosterní soustavy lidského těla (kostra osová, lebka, končetiny, pánev, dělení a stavba kostí, spojení kostí)
3. Prokázat znalost druhů svalové tkáně, stavby a názvosloví svalů (dělení svalových vláken, posturální a fázická příčně pruhovaná svalová vlákna, stavba příčně pruhované svalové tkáně)
4. Ukázat a vysvětlit vybranou svalovou skupinu ze soustavy kosterních svalů lidského těla
5. Prokázat znalost svalové kontrakce a funkce svalů (koncentrická, statická a excentrická kontrakce, agonista, antagonista a synergista)
6. Prokázat znalost orgánové soustavy lidského těla

Analýza držení těla v polohách a pohybech a analýza pohybových stereotypů pro potřeby osobního tréninku ve fitness

1. Vyjmenovat druhy diagnostiky lidského těla
2. Pojmenovat druhy pohybových stereotypů nebo držení těla pro konkrétní předmět diagnostiky (páteř, pánev, lopatky, svaly, klouby, pohybová motorika, funkční test svalů)
3. Na modelovém příkladu předvést analýzu držení těla

Poradenství v oblasti zdravé výživy, pitného režimu a doplňků stravy ve fitness

1. Specifikovat obecné zásady racionální výživy a správné skladby jídelníčku, specifika fitness výživy a výživy v silových sportech ve srovnání s běžnou výživou člověka
2. Prokázat znalost sacharidů jako živin, jejich příjem a dávkování, metabolismus, a význam pro lidský organismus
3. Prokázat znalost tuků jako živin, jejich příjem a dávkování, metabolismus, a význam pro lidský organismus
4. Prokázat znalost bílkovin jako živin, jejich příjem a dávkování, metabolismus, a význam pro lidský organismus
5. Prokázat znalost významu vitamínů a minerálů (rozpustnost, zdroje a přínos)
6. Prokázat znalost významu pitného režimu, pitný režim ve standardním režimu, význam pitného režimu ve sportu
7. Kategorizovat suplementy a popsat jejich význam a doporučení v příjmu pro sportovce, doporučené denní dávky
8. Na modelovém příkladu vypočítat energetický výdej a stanovit energetický příjem na základě stanoveného cíle

Orientace v metodice a zásadách posilování

1. Popsat a vysvětlit základní pojmy a názvosloví v posilování
2. Popsat základní prvky stavby a skladby tréninkového programu
3. Přiřadit typ tréninku k jednotlivým metodám posilování
4. Uvést tréninkové zvláštnosti v individuálním osobním tréninku

Sestavení tréninkového plánu osobního tréninku ve fitness

1. Na modelovém příkladu klienta nastavit cíle jeho fyzické aktivity a jejich splnitelnost (naplnitelnost)
2. Vypracovat tréninkový plán (1 mikrocyklus) podle zadaných kritérií
3. Navrhnout vhodné techniky pro zlepšení rozsahů pohybu, mobilitu a flexibilitu ve vztahu k modelovému příkladu

Vedení osobního tréninku ve fitness

1. Vyjmenovat cviky pro 3 svalové partie lidského těla a 9 zadaných cviků předvést
2. Vést osobní trénink a předvést komunikaci s klientem

Orientace v psychologii, pedagogice a komunikaci pro potřeby osobního tréninku ve fitness

1. Prokázat znalost základních pojmů a metod oboru psychologie a pedagogiky
2. Prokázat znalost různých pedagogických přístupů ve výuce techniky cvičení
3. Předvést komunikaci s klientem při vedení tréninku

Poskytování základního poradenství v oblasti regenerace v oblasti osobního tréninku ve fitness

1. Popsat pojem regenerace a vysvětlit její význam
2. Na modelovém příkladu stanovit vhodný druh regerenace
3. Popsat možné nežádoucí účinky pro jednotlivé druhy regenerace
4. Popsat význam spánku

Poskytování první pomoci pro potřeby osobních trenérů ve fitness

1. Prokázat znalosti rozdělení způsobů první pomoci
2. Popsat možné druhy vyšetření
3. Předvést první pomoc pro zástavu dechu (příznaky, příčiny, umělé dýchání)
4. Předvést první pomoc pro zástavu krevního oběhu (příznaky, příčiny, resuscitace)
5. Předvést první pomoc pro poruchy vědomí (příznaky, příčiny, postup pomoci)
6. Předvést první pomoc pro krvácení (příznaky, příčiny, postup pomoci)
7. Předvést první pomoc pro šokové stavy (příznaky, příčiny, 5T)
8. Vyhodnotit rychle nenadálé situace (např. bezvědomí, epileptický záchvat, zástava dechu a krevního oběhu, krvácení), určit druh a rozsah poranění a poškození; navrhnout a předvést způsoby řešení

Dodržování zásad bezpečnosti a prevence úrazů při osobním tréninku ve fitness

1. Uvést zásady bezpečnosti a prevence úrazů
2. Rozdělit zásady prevence do dvou hlavních skupin, charakterizovat je a uvést příklady
3. Předvést způsoby zajištění bezpečnosti a ochrany zdraví klientů při individuálních lekcích

Orientace v prevenci proti dopingu ve fitness

1. Uvést zdroj a obsah seznamu zakázaných látek a způsob aktualizace seznamu zakázaných látek
2. Vysvětlit zdravotní důsledky zneužívání dopingu na konkrétním příkladu
3. Vyjmenovat světové antidopingové organizace a způsob boje proti dopingu